สำหรับหลายๆ คนฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง ปีใหม่หมายถึงถึงเวลา “ชำระล้าง” และ “ดีท็อกซ์”แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร?แผนบางอย่างเกี่ยวข้องกับการอดอาหารหรือดื่มน้ำ ในขณะที่แผนอื่นๆ จะเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ มากที่สุดคือต้องใช้สมุนไพรและอาหารเสริมในขณะที่ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ (ด้วยสวนทวาร)แม้จะเป็นที่นิยมของแผนเหล่านี้
แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่จะสนับสนุนความจำเป็นในการให้อวัยวะ
อันที่จริง การดีท็อกซ์ด้วยวิธีนี้อาจทำให้อวัยวะของคุณขาดสารอาหารที่สำคัญ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเลิกใช้ส้อมของคุณ ให้พิจารณาตำนานการดีท็อกซ์ 5 ข้อเหล่านี้:
ตำนานที่ 1:คุณจะลดน้ำหนัก แน่นอนว่าดีท็อกซ์อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์เพราะคุณบริโภคแคลอรี่เพียงเล็กน้อย แต่เมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักจะกลับมา
ตำนานที่ 2:คุณจะกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ตับ ไต และลำไส้ใหญ่ของเรามีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งในการกำจัดสารพิษ ไม่ว่าเราจะกิน ดื่ม หรือหายใจอะไรก็ตาม แดกดันอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จำกัดสารอาหารที่อวัยวะของคุณต้องทำงาน
ความเชื่อที่ 3:อาการใดๆ ที่คุณประสบหมายความว่าการดีท็อกซ์กำลังทำงาน โดยทั่วไปแล้วผู้ล้างพิษจะมีอาการปวดหัว เหนื่อยล้า คลื่นไส้ เวียนหัว และกลิ่นปาก ผู้สร้างอาหารดีท็อกซ์จะบอกว่าอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าสารพิษกำลังจะหมดไป ถูกต้องกว่าคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่กินและดื่มแคลอรีเพียงพอ โดยเฉพาะคีโตซีส (เมื่อร่างกายของเราใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต) อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก และอาการปวดศีรษะของคุณอาจเกิดจากการถอนคาเฟอีน
ความเชื่อที่ 4:คุณจะรู้สึกดีขึ้น/มีพลังงานมากขึ้น เนื่องจากอาหารดีท็อกซ์มักจะงดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
จึงสมเหตุสมผลที่บางคนจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างการ “ล้างพิษ” ปัญหาคือ
การอดอาหารสองสามวันจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและเมื่อยล้าได้ แนวทางที่ดีกว่า: จำกัดอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเพื่อชีวิต ไม่ใช่แค่ในช่วงดีท็อกซ์ 7 วันเท่านั้น
ตำนานที่ 5:คุณจะย้อนกลับสภาพเรื้อรัง ในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถจัดการกับการอดอาหารอย่างรวดเร็วในระยะสั้นได้อย่างปลอดภัย แต่อาหารดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างได้ ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยเบาหวาน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจนเป็นอันตรายได้
เพิ่มเติม: ไก่อบกรอบอบกรอบเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่น่าพึงพอใจ
เพิ่มเติม: Pot Roast Shepherd’s Pie: อาหารที่มีไขมันต่ำและเหมาะสมสำหรับอาหารจานโปรด
เพิ่มเติม: ร้านอาหารต้มอาหารทะเลโผล่ข้ามเมโทรดีทรอยต์
ไม่ได้หมายความว่าซุปกะหล่ำปลี – และซุปโดยทั่วไป – ไม่ใช่สิ่งที่จะรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพของคุณในปี 2022 มันเติมน้ำซุปแคลอรี่ต่ำและผักมากมายให้คุณ ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับไฟเบอร์ และวิตามินและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายต้องการ เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้รวมกลุ่มอาหารอื่นๆ ไว้ด้วยเพื่อให้มื้ออาหารของคุณสมบูรณ์
กิน “สะอาด” โดยทำผลไม้และผักครึ่งหนึ่งในจาน ธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งในสี่ส่วน และโปรตีนไร้มันในไตรมาสสุดท้าย ปิดท้ายมื้ออาหารด้วยนมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันหรือนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม
สูตรง่ายๆสำหรับซุปกะหล่ำปลีมังสวิรัติแสนอร่อยนี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น ทำเป็นชุดแล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อที่คุณจะได้รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพในภายหลังด้วยฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง
